以下文章可搭配阿杰精選之歌曲邊聆聽、邊閱讀。
嗨，大家好，我是ＹＧ。
在本週的內容當中，我想要和大家深入分享一些個人的想法與觀察。對我個人而言，在節目中曾經提到過「優越感」，其實一點都沒有......，而這背後的原因是我在看待人的時候，並不會採用所謂上或是下、高或是低的這種概念來評判一個人（當然，這樣的個性和思維方式也讓我在多人的職場環境上也經常碰壁，我不會因對方的地位高低或是資歷深淺，而對他採取特別不同的態度或表現出特殊的行為）。
本質上我其實是一個相當自卑的人，而這種自卑感是建立在我總是只會看見自己身上的不足之處，總是希望能夠快一點跟上那些在我心中認為非常厲害的、位於「遠方」的那些人；也正因為如此，當身邊的朋友把我當成是他們的競爭對手時，其實這樣的情況會激起我內心深處的童年陰影，那是一個總是考試第一名，卻被同學們默默地當作假想敵的陰影記憶。
（EP179單集內，阿杰提到的街友意外報紅故事）
可是，我想要在這裡好好解釋一下這個標籤「優越感」這件事情。
人會有優越感這件事情，本身其實就是人性的一部分：
而這個現象的產生，其原因和「社會比較」這個心理學當中的幾個關鍵概念有著密切的關聯。
首先，我們每個人都逃脫不了「社會比較」這個機制。
所謂的「社會比較」是指我們人類會透過靠著和身旁周圍的人進行各種比較，來得知並了解自己的表現與位置。人類作為社會性動物，天生就會不斷地對比自己與他人的各種表現，無論是兄弟姐妹、鄰居、朋友、辦公室同仁、中學時期的好友、大學時代的室友，這些人統統都是我們在進行比較時的對象。
別忘了一件重要的事情，我們每個人都身處在一個充滿變化且不穩定的動態社會當中，而「社會比較」這個機制讓我們能夠知道自己當下究竟身處在什麼樣的位置，我們透過靠著和其他人進行比較，來了解自己目前的表現狀況如何，也正因為如此，我們每個人其實永遠都在不斷尋找著「社會比較資訊」。
這就是為什麼會有高達七億人每天都會登入臉書這個社群平台，除了分享各式各樣的資訊之外，其實也是在觀察跟朋友比較起來，自己在每一件事情上面是贏了還是輸了——究竟是誰先結婚？誰的工作進展很順利？誰度過了最美好、最令人羨慕的假期？
（EP179單集內，阿杰提到的樂團—和平飯店《最後難過的人不是我》）
「社會比較」這個機制存在著「向上」與「向下」這兩種不同的方向。
當別人的表現勝過我們的時候，我們會對他們產生敬佩之情，這種情況就是所謂的向上比較。反之，當別人的表現比我們差的時候，我們內心會產生一種優越感，這種情況就是所謂的向下比較。
我們究竟是採取向上還是向下的比較方式，這件事情會深深影響著我們對於生活的滿意度以及我們內在的動機。
敬佩他人（也就是向上比較）會讓我們產生自覺不如人的感受，但同時也能夠激勵我們更加奮發向上、努力進步。
貶抑他人（也就是向下比較）則會令我們感到開心和滿足，但這也可能會造成我們變得自大與驕傲。
換句話說，「社會比較」這個機制可能會刺激我們更加奮發向上，但同時卻讓我們感到鬱鬱寡歡、心情低落；它也可能讓我們的實際表現不佳，但卻讓我們產生自我感覺良好的錯覺。
如果想要在人生當中獲得成功的話，我們必須要抓到一個適當的平衡點，一方面我們要保持足夠的自信心，但同時也要持續鼓勵自己拿出更加優秀的表現。
（EP179單集內，阿杰提到的樂團—Who Cares 胡凱兒《菸癮》）
第三個關鍵概念是，我們每個人都可能會因為「社會比較」的緣故，而變得太想要贏過別人，也因此我們可能會想要作弊、想要挖敵人的牆角，甚至為了打敗競爭對手而做出一些看起來相當瘋狂的事情。
相當諷刺的是，那些與我們合作最密切的人，往往也是我們最常拿來和自己做比較的人。我們經常會拿自己和朋友進行比較，但一旦比較之後，原本的朋友關係可能就會變成敵人關係。
當我們和別人之間相似的地方，如果正好是我們個人非常看重的事情時，這種瑜亮情節會變得特別嚴重。有些特定的技能、有些特定的特質，是我們會特別重視的，在這裡想請各位冰友可以思考一下，自己最在乎的事情是什麼？
除了本週節目當中聊到的內容所講到的轉念方式之外，其實如果我們想要善加利用「社會比較」這個機制來增加自己的動力的話，請不要忘記以下兩個非常關鍵的原則：
如果你想讓自己感到更加開心一點，那就進行自己勝過別人的比較
如果你想讓自己變得更加努力，那就進行自己不如人的比較。
換句話說，如果想讓自己的感覺好一點的話，就去想想那些比我們更加不幸的人，而更好的方法，則是自願花時間去實際幫助他們。
（單集未提及之好歌： ADOY《Simply》）
內文引自：《朋友與敵人──哥倫比亞大學 X 華頓商學院聯手，教你掌握合作與競爭之間的張力，當更好的盟友與更令人敬畏的對手》— 亞當．賈林斯基
